Mastermind Bulgaria :: Портал за личностно развитие, духовно израстване и ефективно управление на живота. ::

Мастърмайнд ви представя: ®ЛайфСтайл с Веско и Ива: Устойчив стил на живот, подкрепян от заобикалящата ни среда

I Епизод: Как да дадем устойчива посока на нашия живот за 1 ден в 8 часа
или
5 Лесни практически стъпки, който ни помагат в процеса към опознаване и подобряване, посредством съдействие от професионалисти

Къде и кога?
11 Октомври 2014 г. в Essence Center,
Адрес: ул. „6-ти септември“ 37, 1000 София, България
От 10:00 ч. до 18:00 ч.

За кого е и как работи ®ЛайфСтайл с Веско и Ива?
Този формат на уъркшоп е създаден да Ви помогне да продължавате да се развивате към следващото ниво, където и да се намира за Вас.

Това означава, че Вие сте:
- желаещи и вдъхновени да приложите наученото в живота си;
- отворени за трансформиращи промени стъпка по стъпка под грижовната подкрепа от опитни професионалисти;
- готови да преминете към устойчив начин на хранене, подвижност на тялото-ума-емоциите, външна визия според съответните етапи от живота си, щастливи връзки, успешен живот.
И всичко това базирано на личното ни спокойствие в хармония на заобикалящата ни среда.

За Вас с удоволствие ще работят и споделят най-актуалното от лайфстайла:
Веселин Станков: Споделя дългогодишния си опит в областта на храненето с биологични, регионални и диви растения. Помага за усвояването на основни принципи в съвременната кухня, като я прави досъпна и изключително лесно приложима в забързаното ежедневие.
и
Ива Митева-Славчева,
Помага професионално и по призвание на всеки, който иска да сбъдне Мечтите на Живота си.
Помага на хората и бизнеса, като ги стимулира и тласка да израстват.
Лайф и Бизнес Коуч

Какви са ползите за Вас като участник в този уъркшоп?
Знаейки, че имате опитен екип зад гърба си, който:
- ще си сътрудничи с Вас;
- ще Ви помогне да си подредите мислите;
- ще Ви подкрепя пред препядствията, които стигате по пътя си към балансиран начин на живот;
- ще Ви помогне да избягвате най-често срещаните грешки, които спират останалите хора да живеят в света на Мечтите си;
Вие ще се възнаградите и нахраните с вкусна и приятна храна!

Какво е Вашето участие?
Вие участвате с:
- желанието си за споделяне,
- учене
- израстване
- вдъхновение за промяна и стабилно подобряване

- Вие сте един от двайсетте участника в този формат
- Вие сте се свързали с нас, заявили сте своето участие и сте получили потвърждение от нас.

Как да се запиша?
Свържете се с нас и заявете своето участие:
Веселин Станков
E-mail: Е-мейл адресът e защитен от спам ботове.
Web: wholecuisine.bg
Ива Митева-Славчева
E-mail: Е-мейл адресът e защитен от спам ботове.
Web: ivamiteva.com

Това поредния уъркшоп за хранене и мотивиране ли е?
Много повече от това.
В равностойно партньорство Вие ще получавате и давате ценни съвети, ще бъдат повдигнати специфични въпроси. За Вас ще се създаде комфортна среда, която ще помогне на всеки един участник да израства, докато се забавляваме.

Линкове към събитието:

http://ivamiteva.com/archives/2875#comment-651

https://www.facebook.com/events/1551100978438538/

С подкрепата на MasterMind Българският портал за личностно развитие и себеусъвършенстване

Срещите с ®ЛайфСтайл с Веско и Ива ще се провеждат два пъти в месеца, в същото време, със същите водещи, с различни гости от които има какво да научите(Очаквайте във II Епизод Вашият специален гост)

Петте тибетски упражнения са система от движения, които са основани върху йога философията. Европейците откриват тези упражнения в началото на XX век, като първи е британец, който живее в манастир в Хималаите. Смята се, че системата действа срещу стареене. Тя се състои от пет упражнения, всяко от които се повтаря по 21 пъти, тъй като тибетците смятат това число за перфектно и мистично. Най-добре е да започнете с по 3 повторения и постепенно да увеличавате бройката им. Цялата система може да се направи за не повече от двадесет минутки. Когато я правите не бива да се изморявате твърде много и да се натоварвате дотолкова, че да се задъхате. Ако започнете да дишате трудно, значи че тялото ви преминава в анаеробно, нискокислородно състояние и трябва да редуцирате темпото. От основно значение в системата е да синхронизирате дишането си, а не да изпълнявате рутината с някаква конкретна бързина.


Важна част от петте тибетски упражнения е съзнателното дишане с диафрагма. Преди да започнете се опитайте да дишате равномерно в четири фази:

1. Вдишайте
2. Задържайте въздуха в дробовете си
3. Издишайте
4. Задържайте дробовете празни

Време е да си дойдем на думата, упражненията са следните:

Тибетско упражнение 1

Първото тибетско упражнение включва въртене, което афектира емоциите чрез завихряне. Децата обичат да се въртят в кръг, докато си играят. Ако се въртите по посока на часовниковата стрелка се отървавате от негативните емоции, които се отделят във върхушката. Освен това се счита, че се заздравява мостът между лявата и дясната половина на мозъка. Въртенето стимулира енергията на тялото и пробужда чакрите.

Разперете ръце настрани и се завъртете в посока на часовниковата стрелка. Опитайте да се въртите толкова бързо, колкото можете, без да се замайвате. Ако започне да ви се вие свят трябва да намалите скоростта или да спрете да се въртите. Фокусирайте се върху точка право напред и задръжте поглед върху нея. Когато спрете да се въртите, легнете на пода и дишайте с диафрагма, преди да започнете второто упражнение от йога. Ламите твърдят, че твърде бързото въртене може да блокира енергията, която тази система активизира.

Тибетско упражнение 2

Второто тибетско упражнение е сходно с коремната преса като движение. С повдигане на главата към гърдите се стимулира чакрата на слънчевия сплит. Легнете върху нещо плътно, за да предпазите гърба. Изпънете ръце до тялото си и обърнете длани към настилката. Повдигнете главата си и опрете брадичка в гърдите. Докато правите това повдигнете изпънати в колената крака във вертикална посока. Бавно върнете главата си и краката си в начална позиция. Отпуснете мускулатурата и дишайте ритмично.

Тибетско упражнение 3

Третото тибетско упражнение въздейства върху чакрата на слънчевия сплит и върху зоната на сърцето. През тази зона преминават емоциите и тяхната енергия. Тъй като се счита, че нашето тяло привлича негативна енергия и я задържа вътре, като тя привлича енергията на хора от същото естество. Чрез тази система от движения можете да обърнете потока на енергията, за да се отървете по активен или пасивен способ от негативната енергия.

Застанете на пода на колене и се изправете, а пръстите на краката изпънете върху настилката. Изпънете добре тялото си и поставете ръцете си върху задната част на бедрата. Наведете главата си напред и опрете брадичка в гърдите. Наклонете глава назад и извийте гърба като арка, така че погледът ви да е насочен в посока нагоре. Върнете се в начална позиция и повторете 21 пъти. С движение назад вдишайте, а с движение напред издишайте.

Тибетско упражнение 4

Това тибетско упражнение стимулира сакралната област, в която се пресичат меридианите и енергийните движения. Седнете на пода и изпънете крака, а горната част на тялото изправете. Раздалечете стъпалата леко и поставете длани върху настилката до бедрата. Наведете напред глава и опрете брадичка о гърдите. Докато правите това свийте колене и застанете в изправена позиция с изпънати ръце. Бавно бутнете глава назад и напрегнете мускулатурата. Отпуснете се и седнете. Вдишвайте пов реме да движение нагоре, като стягате мускулите, а издишвайте по време на движение надолу, като отпускате мускулите.

Тибетско упражнение 5

Петото тибетско упражнение променя енергийното движение и активира тонуса. То е най-силното упражнение от петте по отношение на завихряне на чакрите. Застанете на пръстите на краката си и с длани върху настилката. Разпределете равномерно тежестта си. По време на упражнението дръжте краката и ръцете си изпънати. Ръцете трябва да са перпендикулярно на пода, а гърбът трябва да е леко извит в арка. Бавно повдигнете задната част на тялото си и изпънете гърба, така че тялото ви да оформи обърната буква V. Опрете брадичка о гърдите, задръжте така няколко секунди и върнете тялото си в начална поза. Вдишайте по време на движение нагоре, а издишайте по време на движение надолу.

Това беше от мен за днес приятели, ако изпитвате нужда да се раздвижите или да се погрижите за себе си през предстоящит уикенд, то аз горещо ви препоръчвам да опитате тези простички и ефективни упражнения.

Източник: http://home.acceleration.net/clark/COOL938/Email.Essays/Tibetan.Yoga/Five.Rites.html

Ако попитате повечето хора дали биха искали да се считат за победители или за губещи в живота, те най-вероятно ще ви отговорят, че искат да бъдат победители.

Но това повдига въпроса: "Какво означава да бъдете победител в живота си?"

Понякога е лесно да се определи кой е победител. В футболен мач отбор,а който има най-много вкарани голове в противниковата врата в края на играта е победител. В игра на тото, човекът познал печелившата комбинация от числа, печели натрупаната сума. В телевизиони игри със състезателен характер, като MUSIC IDOL например, най-харесваният от определена група хора изпълнител, печели наградата.

Мога да изборявам до безкрай, но считам че не е необходимо да ви отегчавам 

Но не е толкова лесно да решите, какво означава да бъдете победители в играта на живота, нали?

Това е така, защото хората определят победата по различни начини.

За много хора, печалбата е натрупване на пари или материални придобивки. "Той е паралия, затова е истински победител". Други смятат, че победа означава да живеят възможно най-дълго. Трети пък казват, че е победата за тях е да поддържат тялото си в отлична форма.За много хора победа е да имат едно щастливо семейство има и такива, които се чувстват победители, когато редовно се наслаждават на своите хобита.

Всички те са добре, сами по себе си.

Но аз бих искала да ви насърча да мислите за победата или успеха по различен начин. Като цяло, хората се мислят за победители, когато получат повече от задоволителни резултати в специално избрана от тях област.

Но аз искрено вярвам , че истинската победа в живота е не да спечелим в една област, а когато успеем балансирано да генерираме постижения във всички важни области.

Нека да повторя : Аз смятам, че за истинска победа в живота, за да бъда успешна, не трябва само да спечеля в една област, но и да запазя баланс в постиженията от всички области на моят живот.

Според вас успял ли  е човек, който печели милиони долари, но си позволи да загуби семейството си? Или човек спечелил национална слава, но не притежаващ приятели? Разбира се, не. В действителност, те често живеят незадоволителен живот.

Дефинирайте

Първото нещо, което трябва да направите, е да дефинирате какво считате за „победа в живота” Докато размишлявате над това за себе си, бих искала да ви препоръчам да обърнете внимание на четири измерения: тяло, ум, дух и сърце.

ТЯЛОТО е символ на нашият физическия свят и трябва да включва ежедневни грижи за няс самите-здравословно хранене, пълноценна почивка, редовни физически упражнения и не на последно място грижа за личните ви финанси.

Какво е състоянието на вашето здраве? Храните ли се пълноценно? Имате ли достатъчно пари? бихте определили победата в това измерение?

Следващото измерение е вашият УМ или умствената ви интелигентност. Често в нашето общество се счита, че хората с висок коефициент на умствена интелигентност , са победители но нерядко са примерите на провалили се в живота „умници”. Голяма част от умственото ни развитие зависи от образованието ни. Важно е да споделя с вас, че образованието не е само взимането на диплома за завършен курс или училище. Образованието е непрестанно, до края на живота ни. То е непрекъснато изостряне и развиване на ума- това е в основата на умстеното обновяване.

Поредното измерение, на което ви посъветвах да обърнете внимание е СЪРЦЕТО, то е символ на нашата емоционална интелигентност. Тя включва едновременно междуличностна интелигентност (способността да се разбират намеренията, мотивациите и желанията на другите хора) и вътреличностна интелигентност (способността да човек да разбира себе си, своите чувства, страхове и мотивации).

Как сте емоционално? В състояние ли сте да упражнявате волята си? Разбирате ли себе си и хората около вас, а вас разбират ли ви? Кога се определяте за победители в емоционалното измерение?

Дойде ред да коментирам и четвъртото измерение -вашият ДУХ. Той е символ на нашата духовна интелигентност. Духовното измерение е ядрото на вътрешният ви живот, центърът на ценностната ви система. То е вашият извор на дъхновение. Това измерение ви свързва с непреходните истини на цялото човечество.

Понякога питали ли сте се как да постигнете вътрешен мир ? Работейки върху духа си овладявайки духовната си сила, вие ще откриете мира, който винаги е бил много дълбоко в вас.

Мислили ли сте за връщане към духовните ви корени? В състояние ли сте да прекарват времето си в тихо уединение и медитация? Това е една изключително важна област и всички твърде я пренебрегват. Какво бихте искали да постигнете с духа си? За вас важно ли е да имате духовна сила?

Ползата от работата с  вашият дух ще надхвърли в пъти очакванията ви.

Докато се опитвате да постигате баланс в тези ключови измерения, вие ще се усетите в много по-голяма хармония със себе си, откокото ако постигнете огромен успех само в една област, но за сметка на важните неща в живота ви.

Ние сме създадени да живеем като балансирани хора.

СЛЕДВА ПРОДЪЛЖЕНИЕ....

Ако ви грабнахме интереса ви препоръчваме да прочетете продължението:

Победата в живота: Определете я! Постигнете я!-част втора

В предишната първа част на настоящата статия се опитах да ви насърча да мислите за победата или успеха по различен начин. Като цяло, хората се мислят за победители, когато получат повече от задоволителни резултати в специално избрана от тях област.

Аз искрено вярвам , че истинската победа в живота е не да спечелим в една област, а да успеем балансирано да генерираме постижения във всички важни области.

Поставете си приоритети

След като определите какво бихте искали да постигнете във всяка област, трябва да ги подредите по приоритет и да премахнете другите маловажните области от списъка си.

Поемете най-важният ангажимент в живота си и разработете личен план за успех чрез поддържане на баланс във всички ключови измерения.

Упражнение волята си. Изберете приоритвтите си!!!

Когато ние управляваме нашето време и имаме график, лесно можем да вземаме решения по отношение на нашите приоритети. За повечето хора  е приоритет да предприемат действия върху област от живота си, която има най-ярко изразена нужда.

За тези, които ще стават победители, е важно да работят върху това, което  желаят да постигнат, те си съставят план и премахват ненужните ангажименти.

За финал: НАПРАВЕТЕ ГО!!!!

Поздравления, вие вече сте определили какво за вас е победата. Имате приоритети в живота си.

Сега предстои най-трудната част: да действате.

Вместо да си кажете, че ще правите това през останалата част от живота си, просто планирайте следващата седмица и реализирате своят нов план за балансирана победа. Ако една седмица ви звучи прекалено дълго, просто да се съсредоточи върху днес. Отделете време, било то и съвсем кратко и действайте по подобряване на живота ви във важните за вас области. Упражнете се малко.

Почетете малко за да упражните ума си.

Осъзнайте и контролирайте емоциите си.

Прекарайте времето си в медитация на тихо място слушайки любима музика и обновете духа си. Посветете малко време на любимите си хора.

Един мъдър човек е казал: "Дори и да сте на прав път, вие няма да стигнете никъде, ако стоите на едно място."

Важно е да предприемете действия.

Като отделим време да постигнем баланс в живота си, ние най-накрая ще започнем да се чувстваме сякаш сме победители в живота. Това ще бъде супер вълнуващо, тъй като сме част от процеса!

Честито вие вече сте по-балансирани в мисълта си от времето преди да прочетете тази интересна статия.

ПРОЧЕТИ ОЩЕ :

Победата в живота: Определете я! Постигнете я!-част първа