Ако сте доволни от предишната статия, сигурно с интерес ще прочетете и продължението. Може би вече изгаряте от нетърпение да опознаете по-подробно своите вътрешни аспекти на личността ви. Тази статия е втора част на поредицата "Нашия вътрешен отбор- ПРИЯТЕЛ или ВРАГ в живота?" Поради големия интерес бързам да я публикувам.

Ще ви споделя две техники от НЛП, които смятам, че ще ни помогнат да разпознаем различните свои части на личността и да обединим тези които си противоречат. Тъй като ще участва и субективният ум, Т.е. дясната половина от мозъка, ще са по-ефикасни техниките, използващи субмодалностите на въображението, а не студена, словесна логика. Така че се пригответе от време на време да превключвате на режим "преструване", а не да оставате в рамките на рационалната мисъл.

Купонът на вътрешния отбор

Това е една обща техника за разпознаване и общуване с части от личността. Типична е за няколко подхода от НЛП и можете да си я адаптирате както искате.

1. Отпуснете се и преминете в алфа-състояние. Представете си приятно, удобно кътче някъде на открито (може би на обляна от слънцето ливада). Поставете на това място маса с шест стола.
2. Помолете подсъзнанието си да намисли две ваши части, от които да сте особено щастливи, и им позволете да заемат местата си като гости на масата. Нека те бъдат извадени от подсъзнанието - първите две, които ви хрумнат. Поздравете ги с добре дошли.
3. След това помолете подсъзнанието си за две ваши части, които ви се струват полезни и практични, поканете ги на масата и им благодарете за участието.
4. Накрая помолете подсъзнанието си за две части от вашата личност, към които да изпитвате особена неприязън. Бъдете също толкова учтиви и гостоприемни и към тях. След това накарайте шестимата си гости да се представят един на друг и да се запознаят.
5. Задайте им въпроса: "Кой от вас се чувства най-неразбран?" Попитайте отговорилия: "Каква е твоята положителна цел и какви специални ползи искаш да ми донесеш?" Изслушайте отговора и дори ако искате, си го запишете. Погрижете се останалите да разберат и оценят важността на онова, което въпросният член на отбора се опитва да направи за вас.
6. Задайте същия въпрос и на другите петима: "Кой сред вас останалите се чувства най-неразбран?" След това попитайте отговорилия: "Какво е твоето положително намерение, каква полза искаш да ми донесеш?" Изслушайте отговора и отново се погрижете останалите да са разбрали и оценили казаното от него.
7.  Повторете същото с останалите четирима, а после с трима.
8. Когато останат само две не отговорили части, попитайте ги един по един какви положителни неща носят на масата и пак се погрижете всички други да разберат приноса на отговарящия.
9. Масата постепенно избледнява и шестимата се хващат за ръце около вас и се радват на различните дарове и облаги, които всеки от тях ви е донесъл. Бавно се върнете в обективния свят и отбележете как се чувствате.

Тази идея за купон е просто метафора, която може да отключи някои от тайните на дясната мозъчна половина. Можете по желание да промените сценария, но се придържайте към принципите на техниката. Не забравяйте, че е важно да постигате съгласие на всеки етап от процеса, да карате различните части да оценяват приноса на другите. Как ще въплътите, символизирате или изобщо представите съответната част, зависи изцяло от вас. Ако обаче всяка бъде обособена като отделна личност, общуването ще се получи много по-лесно, отколкото ако опитате с абстракции.

Упражнението изисква силно субективни умения от страна на дясната мозъчна половина и съществуват някои прости средства, с които да подпомогнете въображението си. Ако не можете да визуализирате част от себе си, представете си как би изглеждала тази част, ако можехте - Т.е. престорете се, че можете! Целта на това упражнение е не да получите "правилния" образ, а просто образа, който ще ви помогне да общувате. По подобен начин, ако не можете да си представите отговора, представете си какво биха отговорили, ако можехте. Всички тези "какво ако"-та са напълно допустими при изследване на субективното. Онова, което изглежда измислено и неестествено, ще ви стане втора природа, докато се опознавате все по-добре и вярвате на способността си да общувате вътрешно така, както общувате външно.

Тази техника може да бъде особено вдъхновяваща и мотивираща, когато осъзнаете, може би за пръв път, подкрепата на своя вътрешен отбор. Тогава ще започнете да гледате на "по-малко желаните" части от личността си в друга светлина. И ще се по• чувствате, съвсем в буквалния смисъл, в съгласие със себе си.

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ СВОЯ ВЪТРЕШЕН ОТБОР

Преминете в алфа-състояние (медитативно състояние) и опитайте да установите контакт с онези ваши части, които се опитват да осъществят положителните си цели чрез действията ви. Има вероятност да става дума за една или повече части. Едната част поражда поведението, а другите биха могли да имат възражения (как е на подсъзнателно ниво). Използвайте същата метафора с купона (виж предишната статия “Нашия вътрешен отбор - ПРИЯТЕЛ или ВРАГ в живота?” ) на открито, или ако процесът вече ви е познат, задействайте всеки друг сценарий, който успеете да измислите.

Използването на техниката по описания начин може да извади на повърхността някои ваши намерения, които не сте съзнавали, както в примера с болката в гърба. Когато тези противоречащи си цели излязат на съзнателно ниво, вие ще можете да направите своя избор, а не да се оставите на милостта на навици, за които нямате рационално обяснение. Нищо чудно и да измислите по-добри начини за постигане на желаните резултати, отколкото с неприемливото поведение. Опитайте се да разпознаете различни аспекти от своята личност, като използвате примери за нежелателни поведения, нагласи и вярвания.


След като разберем как мислят различните части, ще можем да решаваме всякакви проблеми и да постигаме забележителни резултати. Повечето сложни проблеми и цели изискват няколко различни вида мислене.

Например, ако сме в творческия етап на онова, което правим, ние въпреки това трябва да сме организирани и да можем да планираме на по-прагматично, съзнателно ниво. Вътрешният критик в някои случаи може да бъде полезен съюзник. Критичният ни вътрешен диалог, макар че спъва необработената творческа мисъл, обикновено държи краката ни здраво залепени за земята и се грижи да не забравяме важни фактори. Така че е важно да съзнаваме различните роли на вътрешните ни аспекти за цялостния резултат, който иначе не биха могли да постигнат самостоятелно.


Представете си, че искате да направите някакви големи промени в дома си, но сте с ограничени бюджет и време. Първо ви е нужна творческа мисъл и способността да визуализирате онова, което имате предвид. След това ще ви трябва голяма организираност, за да обедините множеството части на проекта си в рамките на определените срок и пари. Необходимо е и във всеки етап да сте критични и да предвиждате всевъзможни проблеми, преди да е станало твърде късно, за да бъдат поправени.

Всеки от трите ваши аспекта има своята роля, но не може да я играе отделно от другите. Проблемът е, че тези три необходими части, които всеки от нас притежава в определена степен, често работят една срещу друга, вместо заедно. Творецът се дразни от ограниченията на Организатора, Организаторът не може да понесе несигурността на творческите идеи, а Критикът, който постоянно тормози другите двама, не разбира защо другите двама пропускат очевидното. Целият този конфликт ви пречи да вземате решения и да вършите работа, макар да имате достатъчно мисловен капацитет, за да се справите.

ВАШЕТО ТРИО ЗА РЕШАВАНЕ НА ПРОБЛЕМИ

Съществува техника за обединяване на тези три аспекта, но първо трябва да проверите дали имате всеки от тях.

Сетете се за някой път, когато наистина сте проявили творчество. Може би това са редки моменти в живота ви, но на всеки са хрумвали блестящи идеи. Спомнете си някой такъв случай и преживейте ясно всичките модалности. Забележете какво е усещането да си творческа личност. В следващото упражнение това ще е творческото ви аз.

А сега си спомнете за някой момент, когато сте се представили като отличен организатор. Може да е било в монтиране на ново оборудване в офиса, преместване в ново жилище, организиране на сватба, планиране на ваканция или нещо подобно, но тогава всичко да е било под ваш контрол. Това е вашата организаторска същност.

Накрая си се представете в момент, когато сте изпълнявали ролята на критик и сте проявили предпазливост, но също мъдрост и далновидност, и сте въдворили здрав разум и реализъм в дадена ситуация. Представете си се в тази роля, например на родител, шеф или друга авторитетна фигура.

След като преминете през трите ясни визуализации, би трябвало вече да знаете какво е усещането да си във всяка от тези роли.

Докато сте ro правили, вероятно сте имали и някакви физиологични промени. Опитайте да преминете от едно състояние в друго, да станете трите личности поред и да усетите чувствата на всяка от тях.

Вече сте готови да решавате проблеми заедно с новооткритите си съюзници - вашия вътрешен отбор. Намислете някой свой настоящ проблем, който досега не сте били в състояние да решите, за да има упражнението реална стойност.

1. Отпуснете се до алфа-състояние, влезте в творчески режим и намислете всевъзможни идеи за решаване на проблема. Не се притеснявайте дали тези идеи са приложими и дали не звучат като изсмукани от пръстите - просто ги измисляйте.
2. А сега преминете в практичен, организаторски режим. Понякога е добре да смените позата на тялото си, иначе няма да успеете да превключите. Във всеки случай трябва да излезете от предишния режим с някакво физическо действие. Изрецитирайте набързо някое детско стихче, направете някакво движение или нещо подобно. В практичното си, организатор ско състояние ще се чувствате свръхефективни, както и в предишното. В тази си роля трябва да помислите върху всичко, което трябва да бъде направено, за да се приведат творческите идеи в действие - неща за подготвяне и планиране; информация за събиране; мобилизиране на съответните хора. Опитайте се да помислите за всичко, използвайки същата мисловна сила като в онзи случай, когато сте действали по този начин.
3. След като обмислите всичко и си набележите какво трябва да се направи, излезте от това състояние, както направихте предишния път, и се превърнете в своето критично аз. Може би ще е добре да седнете на стол с права облегалка, за да се почувствате в ролята на съдия. Помислете кое би могло да се обърка и разсъдете защо идеите или стратегиите за тяхното постигане има вероятност да се провалят. Не се стеснявайте. Бъдете, колкото си искате Критични!
4. Вероятно в крайна сметка ви остават някои идеи, Които са звучали добре, докато не сте ги обмислили в практически<1f аспект, и практически решения, Които са ви се стрували чудесни, докато не се е намесил критикът. А сега започнете отново цикъла. Върнете се в творчески режим и помислете за творчески начини да оборите критиките и възраженията. Проявете същата изобретателност като в началото, но този ПЪТ спрямо останалите възражения. Можете спокойно да очаква_ те, че ще се получат много идеи.
5. Преминете в организаторски режим. В това находчиво свръхефективно състояние на духа кажете какво трябва да се направи, за да се осъществят последните идеи.

С помощта на вродената си майсторство в тези области като екип вие свършихте онова, което всеки от вашите аспекти не би могъл да постигне сам. (Обикновено печелившата идея бързо бива оборена от вашия критик, който няма желание да продължи с търсенето на решение, а веднага заклеймява цялата идея като "невъзможна".) Това е една мощна техника за впрягане на съще­ствуващите естествени мисловни способности.

Радвам се че намерих и обработих този материал за да го споделя с вас приятели. Мисля, че е важно да опознаваме постоянно себе си и благодарение на тези две статии ще имате голям напредък в личностното си развитие ако поработите върху вътрешния си отбор.

Благодаря Ви за отделеното време, желая ви прекрасен ден!

MASTERMIND ви препоръчва :

"Нашия вътрешен отбор- ПРИЯТЕЛ или ВРАГ в живота?"

Източник : „НЛП: Невро-лингвистично програмиране“ –Хари Алдер