Mastermind Bulgaria :: Портал за личностно развитие, духовно израстване и ефективно управление на живота. ::

Регистрация Вход
  • Skip to content
Mastermind.BG » Начало » За Мен » Успех » Интересни и полезни идеи за събуждане по-рано сутрин.
  • Новиниsummary
  • За Мен 
  • Събития 
  • Филми 
  • Книги 
  • Личности 
  • Личностно Развитие 
  • Видео 
  •  
  • Наука
  • Бизнес
  • Щастие
  • Успех
  • За Духа
  • За Ума
  • Здраве и Спорт
  • Взаимоотношения
  • Привличане
  • Семинари
  • Фестивали
  • Партита
  • Конкурси
  •  
  •  
  • Биографии
  • Интервюта
  • Будизъм
  • Квантова физика
  • НЛП
  • Дзен
  • ТЕС
  • Методът Силва
  • Фън Шуй
  • Хюмън Дизайн
  • Рейки
  • Дао
  • Йога
  • Дъновизъм
  • Констелации
  •  
Интересно
Понеделник, 28 Януари 2013 09:24
Оценете статията
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(5 оценки)

Интересни и полезни идеи за събуждане по-рано сутрин.

  • От  Marina Lyutova
  • размер на шрифт намаляване на шрифта намаляване на шрифта увеличение на шрифта увеличение на шрифта
  • Печат
  • Електронна поща
Интересни и полезни идеи за събуждане по-рано сутрин.


Здравейте Мастърмайндчета,

Наскоро ми хрумна идея да напиша една много интересна статия. След старателно проучване по въпроса в моята база данни и в интернет пространството създадох един чудесен материал. Трудно сдържам нетърпението си да споделя с вас крайният резултат.

Наслаждавайте се!!!


От както станах майка установих, че събуждане рано сутрин се е превърнало в едно от любимите ми неща напоследък. Сутрин е тихо и спокойно, тъй като светът още не е започнал да се оживява.Точно това е идеалното време за медитация, за писане, за лека тонизираща гимнастика или за четене на любима книга. Повярвайте ми това време се превърна в безценен подарък, в моите мигове за мен самата.

Ранното събуждане може да ви даде един или няколко часа допълнително време, за фокусиране и творчество. Макар, че можете да направите тези неща по-късно през деня, повечето от Вас не го правят (с някои изключения, разбира се).

Искам да споделя с вас няколко интересни идеи как бихте могли с радост да  промените часа си за ставане.

 

Методи за постепенно научаване.

 

Най-добрият метод за промяна на часа, в който се събуждаме е като случваме това постепенно. В самото начало можете да започнете да ставате 10-15 минути по-рано за няколко дни, докато свикнете. Ако обикновено часовника ви звъни в 8 часа сутринта, не го променяйте за 6 часа, а опитайте да станете първо в 07:45 ч.


Това може да изглежда твърде бавно за повечето хора и вие сте свободни да пренебрегнете този съвет. Въпреки това, моят опит досега показа, че най-приятна и дълготрайна промяна в графика ми за събуждане става бавно и постепенно. Резките промени като ставане един час по-рано или отделянето на време преди заспиване, за мен е предизвикателство и не винаги успявам да го спазвам.

Нека ви дам простичък пример.


Ако се събудите 1-2 часа по-рано днес, след това може да ви бъде малко дискомфортно и няма да успеете да се насладите на свободното си време. На следващия ден ще усещате голям дефицит на сън и тогава ще ви бъде още по-трудно да спазите плана си за събуждане (ако въобще сте в състояние да го осъществите 2 дни подред). През Ден 3 ще вложите още повече усилия. В крайна сметка вие ще продължите да упорствате (това ще ви отнеме най-малко една седмица на страдание) или ще се откажете и ще започнете да спите дори до по-късно.

Навиците на спане се променят доста трудно. Точно поради тази причина метода за постепенно научаване, дава смайващи резултати. Можете да опитате да го приложите и върху други свои навици – на хранене, за спортуване и за някои по-простички навици.

Три начина  да ставаме по-рано сутрин

 

Настройте вашата аларма да ви събуди 10-15 минути по-рано от нормалното и може би през първите няколко дни ще имате успех. След това опитайте с още 10-15 минути и скоро ще се събуждате 30-45 минути  преди обичайното време за ставане, но сега ще имате склонност да пренебрегнете алармата и да оставате в леглото (понякога будни).



Как да се преборите със себе си сутрин ?



1. Въодушевете се.
В нощта преди плануваното събуждане помислете си за нещо, което бихте искали да направите на сутринта, което силно ви вълнува. Това може да бъде нещо, което искате да прочетете или да упражните, да медитирате или просто да се порадвате на изгрева.
На сутринта, след събуждане си припомнете за вълнуващото нещо и това ще ви мотивира да станете.

2. Скочете от леглото.
Да, добре ме разбрахте, скочете от леглото. С ентусиазъм! Станете и разтворете широко ръце сякаш искате да кажете: " Аз съм жив/а! Готов/а съм за днешният ден. Ще приема случващото се с отворени обятия и ще работя с удоволствие защото извоювах една малка победа." Ще бъдете изумени от ефекта върху настроението ви след подобен старт на деня.

3. Сложете часовника, които ви събужда на другия край на стаята.
Ако будилникът ви е в непосредствена близост до вас, има голяма вероятност да спрете алармата и да си доспите. Така, че отдалечете будилника максимално от вас, като по този начин ще се наложи да станете от леглото, за да го изключите. След това си изградете навик да отидете направо в банята, за да се измиете. По този начин вероятността да се върнете в леглото, е много по-малка. В този миг си припомнете това нещо, за което споменах в т.1, което ви въодушевява.

Следва продължение .....

 

Последна редакция Понеделник, 28 Януари 2013 09:42
Прочетена 3632 пъти
Публикувана във Успех
Етикети
  • успех
  • медитация
  • щастие
  • За мен
  • Здраве и Спорт
  • За духа
  • за ума
Споделяне в обществена мрежа
  • Добавяне в Google Buzz
  • Добавяне във Facebook
  • Добавяне в Delicious
  • Digg връзка
  • Добавяне в Reddit
  • Добавяне в StumbleUpon
  • Добавяне в MySpace
  • Добавяне в Technorati
Marina Lyutova

Marina Lyutova

Последни статии от Marina Lyutova

  • Училище за моята женска душа - онлайн обучение
  • Анна Йовкова - жена носеща в себе си цветен букет, съчетание от личен опит и любов към България.
  • Лидия Петкова: Вдъхновяващ и мотивиращ “спътник” на всеки човек, поел по пътя на съкровеното търсене и намиране на себе си.
  • Иван Петков: "Даоските практики са свързани с действие, те са преживяване, а не философия."
  • Поли Фистолера за емоциите, емоционалната интелигентност, емпатията и нещата, на които не ни учат в училище...

Сродни статии (по етикет)

  • Курс "Брилянтен ум" - система за сбъдване на мечти.
  • Втори разговор с динамичния и вдъхновяващ Александър Николов.
  • Представяме ви за втори път д-р Венцислав Стоев - спокоен, усмихнат и доволен от живота.
  • MasterMind Party 22: Работа в екип.
  • Сянката в мен.
Още в категорията: « 9 вечни урока по лидерсвто на Сирус Велики Полезни идеи за събуждане по-рано сутрин - част втора. »
Обратно горе

Практики в Личностно Развитие

  • Медитация
  • Йога
  • НЛП
  • ДАО
  • Будизъм
  • Квантова Физика
  • ТЕС (EFT)
  • Дзен
  • Фън Шуй
  • Силва
  • Хюман Дизайн
  • Рейки
  • Дъновизъм
  • Констелации
  • За Нас
  • Основатели
  • Партньори
  • Контакти
Powered by JT International. All rights reserved.



  • Забравена парола?
  • Забравено потребителско име?
*
*
*
*
*

* Полето е задължително