Mastermind Bulgaria :: Портал за личностно развитие, духовно израстване и ефективно управление на живота. ::

Знам, че успяхме силно да ви заинтригуваме с първата статия съдържаща в себе си куп техники за работа с нашата емоционална интелигнетност. Не мога да не си призная, че пиша най-вече за нещата, които ме вълнуват в настоящия момент.

Сега спирам с словоизлиянията си и ви поднасям поредната порция инструменти за осъзнаване и работа с нашите собствени чувства и емоции.

Техника 6 – Изпращане на нежеланите чувства

Това упражнение е много сходно с предходното, с единствената разлика, че фокусът е върху оценяването и благодарността към чувството:

1. Наведете глава и поставете ръката си върху стомаха или гърдите си, за да усетите осезаемо чувството.
2. Наблюдавайте чувството в тялото си.
3. Оценете го според скалата от О до 10.

4. Изпълнете се с благодарност към мисълта или чувството и произнесете “БЛАГОДАРЯ”.

Защо да сме благодарни? Защото негативната мисъл или чувство съществува, защото на дадено ниво вие усещате, че тя ви обслужва по някакъв начин - може би ви внушава безопасност. Единствено положителните чувства могат да ни осигурят сигурност и безопасност.
Негативните пораждат повече негативни усещания. Затова чувството на БЛАГОДАРНОСТ ви извежда на положителната плоскост, а не е възможно да се чувствате едновременно блажени и стресирани. Не може да чувствате едновременно БЛАГОДАРНОСТ и НЕГАТИВНОСТ. Така негативността се оттегля.

5. Отново оценете чувството от О до 10. По-слабо ли е? Ако да, значи се движите в правилната посока. Продължавайте, докато стигнете о. Ако обаче не забелязвате да намалява, върнете се в началото и опитайте друг метод.