1. Извършвайте физическа дейност редовно
Да, става въпрос за обикновени физически дейности или упражнения. Те могат да имат магически резултати. Не е задължително да стигате до „потни течове”. Поддържайте физическата си форма. Това е един от ключовете. Когато извършваме физическа активност, мозъкът ни отделя невропептид, наречен ендорфин. Той е наричан още „хормон на щастието”. Ендорфинът спомага да живеем по-щастливо, работата му е свързана с предпазни и лечебни функции. Освен всичко ни предпазва и от силна болка при травми. Прост пример- когато ядем люти чушки започва да се отделя ендорфин, който успокоява болката от лютото, подобно на упойка. Факторите, които водят до производствато на ендорфин са много- физически упражнения, възбуда, секс, концерт, филм. Той се усеща като щастливо замайване и лека еуфория и има огромно положително въздействие върху мозъчната дейност.
2. Приемайте хранителни добавки
Има много храни, които се добиват по естествен път и имат полезен ефект върху мозъка. Те са за предпочитане пред отделни химични компоненти. Сред най-разпространени ествествени мозъчни стимулатори са- гинко билоба, жен шен, както и много аминокиселин (като тауринът), които се намират в червеното месо, пилешкото и рибата..
3. Накарайте мозъкът ви да работи
Тренировката е необходима не само за тялото, но и за мозъка ви. Как да упражняваме мозъка си? Всичко, което го кара да функционира- мислене, учене, решаване на задачи. Влизайте в конструктивни разговори с компетентни хора, четете книги, които ви карат да размишлявате, и играйте интелектуални игри.
4. Играйте
Това е продължение или разширение на предната точка. Играйте игри, които "щурмуват" мозъка ви. Винаги избирайте игри, които карат мозъкът ви да работи повече. Колкото повече работи той, толкова по-добре за неговото развитие. Избягвайте тези, които не изискват да се използва аналитичната мощ на мозъка ви.
5. Упражнявайте образователно хоби
Хобито е един от инструментите, които поддържат интереса ви към живота като цяло и спомагат за душевния мир. Изберете си хоби, което е свързано с усвояването на нови знания, така че и да е полезно за вас. Хобито освен всичко ви откъсва от ежедневието и ви дава още един повод да бъдете щастливи.
6. Спете добре и достатъчно
Сънят е естествено зарядно устройство за тялото и ума. Проучвания показват, че възрастните трябва да спят най-малко шест до осем часа на ден. Не позволявайте на вашата работа да се превръща в извинение, че не спите достатъчно.
7. Релаксирайте
Поради сложността на обществото, в което днес живеем, както и заради междуличностните отношения, вашият мозък се изморява толкова, колкото и тялото ви. Затова трябва да намерите своя начин да релаксирате и да запазвате спокойствие. Медитациите са един добър начин да отдъхнете от ежедневните натоварващи емоции.