Ако терминът "коефициент на интелигентност" (IQ) се появява вследствие на множество психологически изследвания в края на 19 век ,то понятието "емоционална интелигентност" ( EI) се ражда едва в края на 20 век. Популяризира го американският журналист, дипломиран психолог Даниел Голман.
Понятието "емоционална интелигентност" позволява да отговорим на въпроса ,защо при еднаква обща интелигентност някои хора са по-успешни от други. За да се адаптираме към един постоянно променящ се свят, класическата интелигентност не е достатъчна. Начинът, по който приемаме промените е определящ. Непрекъснато ни се налага да прибягваме към т. нар. емоционална интелигентност: нашата способност да използваме по най-добрия начин емоциите и интуицията си.
Провери своя коефициент на емоционална интелигентност чрез следните 42 твърдения./ текстът е съставен от френския психиатър Кристофър Андре / Избери в каква степен те важат за теб /напълно вярно , по-скоро вярно , по-скоро невярно , напълно невярно /.Не мисли много върху отговора,следвай интуицията си.
1.Често се чувствам тъжен /а/ и ме налягат черни мисли, без да знам защо.
напълно вярно - 1 т по-скоро вярно - 2т. по-скоро не вярно - 3т. напълно невярно - 4т.
2. Способен /а/ съм да отпускам юздите и не се опитвам винаги да контролирам всичко в живота си.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1 т.
3. Аз съм добър зрител в киното - лесно се смея или плача и това ми харесва.
напълно вярно - 4 т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2 т. напълно невярно - 1 т.
4. В ежедневието често емоциите ми пречат
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3 т. напълно невярно - 4т.
5. Когато съм бесен /а/ ,мога да чупя предмети или дори да удрям хора.
напълно вярно - 1 т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4 т.
6. Схващам лесно ,когато се опитват да ме излъжат.
напълно вярно - 4 т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
7. Внимателен /а/ ,когато трябва да опитам и да се наслаждавам на малките щастия в ежедневието.
напълно вярно - 4 т. по-скоро вярно - 3 т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
8. Емоциите ми могат да ме разболеят физически.
напълно вярно - 1 т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т. напълно невярно - 4т.
9. Симпатиите и антипатиите ми са непроменими и трудно сменям мнението си за хората.
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3 т- напълно невярно - 4т.
10. Когато нещо ме е изнервило,успявам бързо да се успокоя.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
11. Когато трябва да говоря пред публика ,не усещам никакви физически признаци на страх.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
12. Страдам от следния синдром : ако нещо ме изнервя,не казвам нищо в продължение на дълго време,след което експлодирам силно.
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
13. Често ми се случва да се сърдя ,да се цупя.
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
14. Ако имам проблем с някого ,лесно мога да му заговоря за това.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
15. Като дете често съм проявявал /а/ много капризи.
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
16. Умея да се харесвам и да привличам вниманието.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
17. Имам добра интуиция в отношенията си с хората,усещам ги добре.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
18. Лесно се чувствам виновен /а/.
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
19. Хората лесно ми се доверяват.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
20. Често ми се случва под влиянието на някаква емоция да действам против интересите си.
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
21. В дни ,когато съм в лошо настроение,пращам всички по дяволите.
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
22. Много ми е трудно да приемам критиките,дори основателните и конструктивните.
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
23. Имам добро чувство за дипломатичност.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
24. Имам нужда да се изразявам чрез езика на изкуството / рисуване ,музика / ,за да се чувствам добре в живота си.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
25. Когато съм превъзбуден/а/ от хубава новина ,губя съня си.
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
26. Работя прекалено много за сметка на забавленията си.
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
27. Медитирам или се моля доста често.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
28. Винаги ми е било трудно да кажа "обичам те "
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
29. Имам нужда от чест контакт с природата.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
30. През детството ми родителите ми не се съобразяваха с емоциите ми.
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
31`.Мога да се сърдя много дълго на хора ,които са ме наранили.
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
32. Обръщам внимание на качеството на живота ми.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
33. Приемам ,че не мога всичко да знам ,разбера или обясня както за себе си ,така и за другите.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
34. Когато съм тъжен /а/ ,се опитвам да си повдигна настроението ,вместо да се оставя да потъна още повече.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
35. Когато предлагам нещо пред група или по време на събрание ,често ме слушат.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
36.Чувствам се зле ,когато наблюдавам неестествени,лъжовни емоции,каквито можем да видим от телевизионния екран например.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
37. Предпочитам да чета по-скоро романи ,отколкото есета.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
38. Когато се връщам към най-хубавите си спомени,изпитвам отново силна емоция.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
39. Често се нуждая от много време,за да осъзная ,че съм нервен /а/
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
40.Способен /а/ съм да слушам и да разбера гледната точка на моите събеседници,дори и да не съм съгласен /а/ с тях.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
41. Понякога трудно разбирам собствените си реакции.
напълно вярно - 1т. по-скоро вярно - 2т. по-скоро невярно - 3т напълно невярно - 4т.
42. Силно се доверявам на интуицията си при вземане на решения.
напълно вярно - 4т. по-скоро вярно - 3т. по-скоро невярно - 2т. напълно невярно - 1т.
За да изчислиш коефициента на емоционалната си интелигентност, сумирай точките, съответстващи на отговорите ти.
Резултатът ти ще се движи между 42 и 108 точки. Общият брой точки показва как точно използваш емоциите си в ежедневието .
EQ между 121 и 168 точки
Емоционалната ти интелигентност е висока - подходящ коз за адаптиране към всяка ситуация. Интелигентността ти е чувствена и интуитивна,прехвърля границата на обикновеното себепознание,основаващо се на самонаблюдение и самоанализ. Твоето Аз е партньор , а не само инструмент. Имаш голямо самообладание и най-често настроението ти е стабилно и позитивно. Взаимоотношенията ти са себеразкриващи и пълноценни ,основаващи се на смесица от ефикасност ,хармония и удоволствие. Използваш емоциите и интуицията си ,за да разбереш света,който те заобикаля. Дори когато преследваш значими цели,не "губиш от поглед " себе си.
EQ между 81 и 120
Емоционалната ти интелигентност има средни стойности,както на повечето хора. Това никак не е лошо. Умението ти да се вслушваш в другите и да управляваш емоциите си е добро,но би могъл/а/ и да го усъвършенстваш. Работи върху изразяването на емоции от момента на тяхното пораждане и търси причините им. Занимавай се със себе си /тялото е инструментът на емоционалната интелигентност / Развивай креативността и духовността си /емоциите се хранят с невербална храна /Слушай другите и се опитвай да ги разбереш /техните емоции също ти носят информация за теб самия /ата/ На последно място бъди толерантен/а/ към себе си /постоянната война със себе си поражда негативни емоции/
EQ между 42 и 80
Твоята емоционална интелигентносг е по-скоро ниска. Това не означава, че ти липсват емоции,а че ограничено ги използваш. Оставяш "зад борда" цяла част от себе си, непозната и дори понякога пречеща ти ,зле разбрана и дразнеща.Това внася напрежение и недоразумения в отношението ти към самия себе си и впоследствие - в общуването с другите. Тази твоя особеност е по-скоро плод на незнание ,отколкото на неспособност.Емоциите ти съществуват, но някакви травматични преживявания или неправилен възпитателен модел са препречили пътя ти към тях. Остава ти да възстановиш контакта си с тях, да ги разбереш и използваш. Емоционалната интелигентност се научава. Потърси подходяща литература, поговори с близките си, с психотерапевт. Ще установиш колко по-сладко се живее със сърцето, а не само с главата.
Eмоциите ни са израз на най-интимната част от нас Ако ги пренебрегваме или подтискаме,те все пак намират начин да се наложат, но по неадекватни пътища. Тогава след като не сме ги използвали съзнателно,те ни принуждават несъзнателно да действаме под натиска на натрупалото се емоционално налягане. За това е по-добре да ги идентифицираме бързо,да ги регулираме, за да предотвратив възможността да бъдем обсебени от негативни емоции.
Мястото ,което отреждаме на емоциите в ежедневието ни ,се отразява на цялото ни битие : какви цели преследваме,какви приоритети си определяме,как се грижим за себе си,какво значение отдаваме на интуицията,на креативността ,на отпускането. В този смисъл емоционалната интелигентност повлиява на всичките ни решения , на стила и качеството на живот.
Източник : http://xn--c1adbkybcrhli9b3c.com/
