Mastermind Bulgaria :: Портал за личностно развитие, духовно израстване и ефективно управление на живота. ::

Регистрация Вход
  • Skip to content
Mastermind.BG » Начало
  • Новиниsummary
  • За Мен 
  • Събития 
  • Филми 
  • Книги 
  • Личности 
  • Личностно Развитие 
  • Видео 
  •  
  • Наука
  • Бизнес
  • Щастие
  • Успех
  • За Духа
  • За Ума
  • Здраве и Спорт
  • Взаимоотношения
  • Привличане
  • Семинари
  • Фестивали
  • Партита
  • Конкурси
  •  
  •  
  • Биографии
  • Интервюта
  • Будизъм
  • Квантова физика
  • НЛП
  • Дзен
  • ТЕС
  • Методът Силва
  • Фън Шуй
  • Хюмън Дизайн
  • Рейки
  • Дао
  • Йога
  • Дъновизъм
  • Констелации
  •  
Интересно
Събота, 28 Май 2011 08:22
Оценете статията
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1 Оценка)

Как да се справим със скуката и липсата на мотивация?

  • От  Mastermind Team
  • размер на шрифт намаляване на шрифта намаляване на шрифта увеличение на шрифта увеличение на шрифта
  • Печат
  • Електронна поща
Как да се справим със скуката и липсата на мотивация?

„За да живееш свободно и щастливо, трябва да пожертваш скуката. Това не винаги е лесно…“
Ричард Бах


Вероятно сте попадали в състояние на отегчение, когато се чудите какво да правите или вършите обичайните си задължения с досада, когато нищо наоколо не ви вълнува, нищо ново не се случва, а стрелките на часовника се движат едва-едва…С една дума- скука.
Скуката е състояние, при което човек чувства липса на интерес и мотивация. Характеризира се намалена физическа и психическа ефективност и ниски нива на възбуда. Скуката се появява не  само в случаите, когато няма какво да правим, а и когато ежедневието ни е монотонно, еднообразно, когато не случва нищо различно, липсват  емоции и вълнуващи преживявания.


Може да сме заети, да ходим на работа, но въпреки това да изпитваме отегчение и скука, да страдаме от липса на мотивация и ентусиазъм.
Продължителната скука води до  меланхолично настроение, усещане за безсмислие, депресия. Човек сякаш няма енергия и губи хъс за живот.
Ако в живота ни няма нови предизвикателства, потъваме в така нареченото сиво ежедневие и сякаш не живеем истински.


Какво обикновено правим, когато ни обзема скука? – оплакваме се, гледаме непрекъснато часовника си в очакване да свърши работния ден, да наближи  часа за любимия ни сериал или просто да мине време. Ако сме в къщи, пускаме телевизора и сменяйки каналите, мърморим че няма нищо интересно.
Друго поведение, което често наблюдавам (и аз съм го правила), е храненето от скука. При него човек несъзнателно се стреми да премахне чувството на отегчение, да компенсира  липсата на емоции като си достави удоволствие с хапването на нещо вкусно.


Ясно е, че ние имаме нужда от нови усещания, от стимули,  от разнообразие, от емоции и преживявания, повдигащи адреналина, от нещо, което да ни зарежда и да ни кара да се чувстваме живи.
Имаме нужда да постигаме нещо, да се стремим към нещо, да правим нещо.
Затова когато в живота ни липсват такива вълнения, ние търсим заместители. Такива заместители могат да бъдат храненето от скука, филмите, сериалите, клюките. Вживявайки се в приключенията на героите, вълнувайки се от драматичните събития  в живота на другите, хората задоволяват емоционалния си глад. Особено се оживяват от скандалите, тъй като те им доставят ударна доза емоции. Дори трагедиите карат хората да се събудят, развълнуват и оживено да коментират. Защото все пак нещо се е случило.


Как да се справим със скуката?


•   Поставете си цел.
Нищо не мобилизира човек така, както когато има цел, когато се стреми към нещо. Самото движение към целта ни ентусиазира и ни кара да усещаме удовлетворение.
Каква може да бъда тази цел? – помислете какво ви вълнува, какво бихте искали да направите, кое би ви вдъхновило. Не е задължително тази цел да се отнася за бъдещето или да е нещо голямо.
Тя може да е обикновена, като малка задача за деня. Например можете да си поставите за цел днес да накарате колкото може повече хора да се усмихнат или днес да заговорите колегата от горния етаж, с когото все се разминавате и да се опитате да намерите общ език.


•    Направете си план за деня.
Разпределете задачите си така, че да сте натоварени равномерно през целия ден. В този план може да включите и неща като:
- да си почистя стаята, да купя цветя за масичката в хола, да се обадя на Петър и т. н.


•    Приемайте нови предизвикателства.
Поискайте още работа от шефа си, кандидатствайте за участие в нови проекти, запишете се като доброволец в кауза, която ви вълнува, поемете нови ангажименти,
идете на риба с колегата си, макар че никога не сте ходили,
пробвайте някой екстремен спорт.
Въобще – не се страхувайте от предзвикателствата, а ги приемайте с радост. Те ще ви накарат да се чувствате живи.


•    Учете всеки ден нещо ново.
За да работи добре, мозъкът на човек се нуждае от стимулация.  Четете книги, енциклопедии, гледайте научно-популярни филми, запишете се на езиков  или друг курс.


•    Вършете нещата по различен начин.
Винаги е забавно да правиш нещо познато по нов начин. В началото ще ви изглежда странно, сякаш правите нещо ново. Примерно пробвайте да пишете с лявата ръка. Използвайте въображението си.


•    Направете промени на работното място, развивайте дейността си.
Ако работата ви е еднообразна, променете доколкото е възможно обстановката – разместете мебелите, подредете документите по нов начин.
Променете обичайните теми на разговор, споделете с колегите си тема, която ви вълнува и по която можете да дикутирате.
Помислете какво ново може да се въведе, за да се подобри и развие дейността, която извършвате. Не се притеснявайте да изложите и обсъдите идеите си с  шефа или съдружниците си.
Разбира се, ако настоящата работа ви подтиска и  не ви дава възможност да използвате потенциала си, ако мечтаете да правите нещо друго, може да обмислите вариант да я смените.
Често обаче не самата работа е причина за скуката, не конкретното  работно място. Човек е устроен така, че когато усвои нещо  ново  и го усъвършенства с многократно повторение, в един момент губи интерес и му става скучно. Тогава му трябва нещо ново, някакво развитие в дейността.


•    Помислете за идеи.
Не поглеждайте само часовника в очакване  нещо да се случи. Не чакайте някой да внесе разнообразие в живота ви.  Създайте го вие.  Бъдете креативни. Седнете и запишете на един лист всичко, което ви хрумне. Ще видите че всъщност имате доста добри идеи.
Не се страхувайте да ги реализирате, да пробвате нещо различно.


•    Посещавайте места, където не сте ходили.
Колкото и да се оплакваме, че няма пари и време, винаги ще се намерят за една малка екскурзия, излет, разходка до село. Това не е лукс или разхищение, а е нужно за психическото ни здраве.


•   Запознавайте се с нови хора.
Не ограничавайте контактите си само до колегата, с когото работите. Запознавайте се с нови хора с различни професии, потопете се в техния свят. Ще ви е интересно да видите света през техните очи.


•    Не забравяйте хобитата си.
Понякога хората се оплакват от скука, но казват, че нямат време за хобитата си. Не забравяйте, че нещата, които наистина ни вълнуват и вдъхновяват, които ни зареждат и изпълват с приятни емоции, са най-доброто средство срещу скуката и липсата на мотивация.


А на вас случва ли ви се да скучаете?
Всъщност защо само човекът изпитва скука? Животните никога не скучаят…
А и не ви ли се струва, че въпреки  хората да осъзнават че могат да направят нещо, за да премахнат скуката, предпочитат да  не полагат усилия, да си намират оправдания и извинения, да обвиняват за това другите и отново да продължават да се оплакват от еднообразието?
Какво мислите?
Споделете вашите начини за справянето със скуката, еднообразието и липсата на мотивация.

Източник : http://sebepoznanie.com

Последна редакция Събота, 28 Май 2011 10:07
Прочетена 96397 пъти
Публикувана във Личностно Развитие
Етикети
  • За мен
  • мотивация
  • личностно развитие
Споделяне в обществена мрежа
  • Добавяне в Google Buzz
  • Добавяне във Facebook
  • Добавяне в Delicious
  • Digg връзка
  • Добавяне в Reddit
  • Добавяне в StumbleUpon
  • Добавяне в MySpace
  • Добавяне в Technorati
Mastermind Team

Mastermind Team

Последни статии от Mastermind Team

  • Представяме ви за втори път д-р Венцислав Стоев - спокоен, усмихнат и доволен от живота.
  • Когато говориш пред хора.
  • Емпатията в секса. Секса в емпатията.
  • Mastermind Party : Силата на моят дизайн
  • Mastermind Party : За Равносметката, Целите и Мечтите...

Сродни статии (по етикет)

  • Училище за моята женска душа - онлайн обучение
  • Лидия Петкова: Вдъхновяващ и мотивиращ “спътник” на всеки човек, поел по пътя на съкровеното търсене и намиране на себе си.
  • Когато името ти говори (или защо и как да развиваш личната си марка)
  • Благодаря, приятелю!
  • Сянката в мен.
Още в категорията: « Себепознанието Енергията на Настоящето »
Обратно горе
  • За Нас
  • Основатели
  • Партньори
  • Контакти
Powered by JT International. All rights reserved.



  • Забравена парола?
  • Забравено потребителско име?
*
*
*
*
*

* Полето е задължително